Chất lượng không khí ở Hà Nội ngày 12/12 ở ngưỡng rất xấu

Cụ thể, theo số liệu quan trắc chỉ số chất lượng không khí (AQI) tại thời khắc 6h00 sáng nay 12/12 tại 11 trạm quan trắc trên địa bàn thị thành Hà Nội, thì 11/11 trạm nằm trong ngưỡng rất xấu, màu tím, AQI cao từ 201 đến gần 300. Theo đó, chỉ số AQI thấp nhất cũng đạt ngưỡng 207 đó là là điểm quan trắc Tây Mỗ. Điểm quan trắccao nhất là tại điểm đo Hàng Đậu AQI là 257. Các điểm quan trắc khác như Minh Khai – Bắc Từ Liêm, Phạm Văn Đồng, Trung Yên 3, Thành Công, Hoàn Kiếm, Mỹ Đình, Kim Liên, Mai Dịch đều ở ngưỡng rất xấu với hình biểu thị là màu tím.

Theo Chi cục Bảo vệ môi trường Hà Nội, chất lượng không khí đang ở mức rất xấu, ứng với mức cảnh báo thứ năm trong 6 mức đánh giá chất lượng không khí. Ở ngưỡng này, sờ soạng người dân đều bị tác động tới sức khỏe, đặc biệt nhóm mẫn cảm bao gồm người già, con nít và người mắc các bệnh về hô hấp.

Bản đồ chỉ số chất lượng không khí Hà Nội sáng 12/12 được đo tại thời khắc 6h00 sáng

Với chất lượng không khí như bây chừ, Sở Tài nguyên và Môi trường Hà Nội tiếp tục khuyến cáo, người dân trên toàn thành phố hạn chế ra ngoài (đặc biệt là vào sáng sớm khi chỉ số AQI thường ở mức cao nhất trong ngày), riêng nhóm nhạy cảm không nên ra khỏi nhà.

Trong trường hợp cấp thiết phải ra ngoài, người dân nên trang bị khẩu trang chống bụi PM2.5 đạt chuẩn. Các trường không nên cho học trò dự các hoạt động vui chơi ngoài trời. Người dân nên lưu thông trên đường bằng ô tô hoặc xe bus, đóng kín cửa sổ trong nhà.

Người dân hạn chế tối đa các hoạt động gây ô nhiễm không khí như đốt rác, nấu nướng bếp than tổ ong, hạn chế sử dụng phương tiện cá nhân... Các xe vận tải phế thải xây dựng, bùn thải phải bảo đảm được che đậy, không phát tán ô nhiễm trong những ngày này.

H.Nguyên

Chế độ ăn uống, sinh hoạt cho người đột quỵ

Trên thế giới cứ 45 giây là có một người bị đột quỵ não (tai biến mạch máu não) và cứ 3 phút là có một người tử vong vì bệnh này. Riêng ở Việt Nam chúng ta, ước lượng mỗi năm có 200.000 người bị đột quỵ. Trong đó 50% số bệnh nhân bị tử vong. Các nhân tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ não như: cao huyết áp, đái tháo đường, rung nhĩ (trên bệnh nhân bị hẹp van tim 2 lá), béo phì, rối loạn lipid máu, dùng thuốc viên ngừa thai, stress, hút thuốc lá.

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn

- Thức ăn phải dễ tiêu hóa, thu nhận và ở dạng mềm, lỏng như: súp, cháo, sữa. Cần phân bố đều 3 - 4 bữa/ngày. Không nên ăn quá no.

- Tránh dùng thức ăn lên men, gây kích thích như: gia vị cay nóng, rượu chè, cà phê.

- Khẩu phần ăn cần giảm nước: do bệnh nhân không bài xuất được nhiều nước và muối vì bị tụ máu ở tĩnh mạch gây phù, chức năng thận kém. Nếu bệnh nhân suy tim thì lượng nước đưa vào cơ thể phải phụ thuộc vào lượng nước đái bài tiết trong 24 giờ.

- Giảm muối trong khẩu phần ăn: hạn chế muối ở chừng độ 4 - 5g/ngày (tương đương 1 muỗng cà phê muối) để giảm phù, giúp thận bài tiết các chất đào thải của chuyển hóa đạm, chất béo, tinh bột, đường. Tránh các loại thức ăn chế biến sẵn nhiều muối như: dưa cà, hành muối, bánh mì, thịt hun khói, patê, xúc xích.

Hạn chế muối ở mức độ 4-5g/ngày

- Năng lượng trong khẩu phần nên giảm bớt để tránh tăng cân, giảm nhẹ hoạt động cho bộ máy tuần hoàn và tiêu hóa. Mức năng lượng đưa vào thân thể nên dừng ở 30 - 35 Kcalo/kg cân nặng/ngày. Nguồn năng lượng nên lấy từ khoai củ, cơm mì bún miến, đậu đỗ.

Nhu cầu dinh dưỡng cụ thể

Chất đạm: 0,8g/kg cân nặng/ngày. Chọn thực phẩm ít cholesterol và nhiều đạm thực vật: các loại đậu(đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen), đậu tương, đậu phụ. tuyển lựa đạm động vật: cá biển, thịt nạc, sữa gầy. Nếu bệnh nhân có suy thận kèm theo thì nên giảm lượng đạm đưa vào, chỉ còn 1/2 lượng đạm trên.

Chất béo: 25 - 30g/ngày. Trong đó 1/3 là chất béo động vật, 2/3 còn lại là chất béo thực vật. ngoại giả các axít béo trong dầu thực vật có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ tái phát đặc biệt là do cục máu đông trong lòng huyết mạch não. Chú ý chất béo no(bão hòa) gây tăng cholesterol máu, trong khi axít béo không no có lợi cho sức khỏe. Giảm mỡ, chất béo bão hòa, nội tạng động vật. Nên ăn nhiều cá vì trong cá chứa nhiều axít béo Omega-3.

Việt Nam ước tính mỗi năm có 200.000 người bị đột quỵ

Chất khoáng: có trong rau củ, các loại hoa quả chín. Chúng chứa nhiều kali, có tác dụng lợi tiểu, hạ áp huyết và chống lại tình trạng toan của thân thể. làng nhàng một quả chuối chứa 411mg kali/100g, tương đương với 1 củ khoai tây nướng hay 1 ly nước cam. Người tiêu thụ <1.500mg kali/ngày sẽ có nguy cơ đột quỵ cao hơn 26% so với tiêu thụ 2.300mg kali/ngày. Kali giúp hạ huyết áp do gia tăng sự đào thải muối(Nacl) qua nước tiểu và tác động tốt đến các mao mạch.

Vitamin: tăng cường vitamin C. Dùng axít folic chí ít 300mcg/ngày sẽ làm giảm 20% nguy cơ đột quỵ, và 13% nguy cơ bệnh tim so với liều <135mcg ngày. Axít folic chống xơ vữa động mạch, hạ huyết áp và giảm mỡ máu. Axít folic có nhiều trong gan, các loại quả có vị chua, rau lá có màu xanh đậm, các loại đậu.

Các loại rau, rau không chứa tinh bột: bông cải xanh, cải bó xôi, nấm hành tây, tỏi, cà tím. Chúng giàu vitamin, muối khoáng và chất xơ. Chất xơ chống táo bón, giảm rặn khi đi ngoài (ngăn ngừa tai biến huyết mạch não). Mỗi ngày ăn 3 suất. Mỗi suất rau cung cấp 5g chất xơ.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Vận động thể lực: luyện tập đều đặn hàng ngày, mỗi ngày khoảng 30 phút. Đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhõm. Tập sinh dưỡng như thái cực quyền, thái cực trường sinh đạo. Yoga là một môn thể dục tốt. Không tập các bài tập nặng, gắng sức (tập tạ, tennis).

Dùng axít folic ít nhất 300 mcg/ngày sẽ làm giảm 20% nguy cơ đột quy

Bỏ hút thuốc lá: thuốc lá là một nguyên tố gây xơ vữa động mạch và co thắt động mạch rất mạnh. Các hóa chất trong khói thuốc làm tăng phản xạ giao cảm, tăng đề kháng insulin (tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường), béo phì nội tạng và tăng tiến triển của bệnh thận mạn.

Rượu: uống vừa phải 20 - 30ml/ngày với loại có nồng độ cồn <12%. Nên nhớ uống quá nhiều sẽ gây hại tim mạch. Chọn rượu vang vì chứa nhiều resveratrol có tác dụng bảo vệ tim mạch, chống ung thư (da, ruột già, máu) bảo vệ chức năng gan.

Bớt stress: giữ thái độ ý thức thích hợp, lạc quan, tránh bít tất tay tâm thần, tránh nóng giận.

Giảm cân nặng: nhờ chế độ ăn và tập tành. tụ hội vào bữa ăn sáng, trưa ăn vừa phải, và tối ăn ít đi. Không nên để bụng rỗng, nhưng cũng đừng ăn quá no. Tránh nước ngọt, chocolate,bánh kẹo ngọt. chũm đưa BMI về mức lý tưởng trong khoảng 18 - 23. Vòng bụng <90cm ở nam và <80cm ở nữ.

Điều trị tốt bệnh cao huyết áp, căn nguyên gây đột quỵ. Nên nhớ rằng khi đã được chẩn đoán bị bệnh cao áp huyết thì phải uống thuốc ngay, không được đứt quãng; vì nếu điều trị không liền sẽ làm cho huyết áp nghiêng ngả nhiều, ảnh hưởng huyết động dễ gây đột quỵ não. Có những nghiên cứu cho thấy rằng điều trị tốt huyết áp ở những bệnh nhân đột quỵ do huyết áp đã giảm được rất nhiều tần suất tái phát đột quỵ và giảm được các di chứng về sau do đột quỵ gây ra.

đề phòng và điều trị tốt bệnh đái tháo đường: vì đây là tác nhân gây mảng xơ vữa động mạch lớn, tạo cục máu đông trong lòng mạch dẫn đến đột quỵ.

Khi được chẩn đoán bị rung nhĩ thì ngoài thuốc điều trị rung nhĩ (chẳng hạn nhóm chẹn beta), cần dùng thêm thuốc chống đông máu như Aspirin hay Clopidogrel. Do khi bị rung nhĩ, máu dễ vón cục trong tâm nhĩ của tim, dẫn đến tắc huyết mạch não gây đột quỵ não.

Điều trị tốt rối loạn lipid máu: rối loạn lipid máu thể hiện bằng tăng cholesterol máu hay tăng triglycerides máu. Dùng nhóm “statin” (lovastatin, simvastatin…) cho bệnh nhân bị tăng cholesterol máu và nhóm “fibrat” cho bệnh nhân bị tăng triglycerides máu. Tránh ăn nhiều dầu mỡ (nhưng nên dùng dầu ô-liu, dầu đậu nành rất tốt), tránh ăn thịt mỡ, phủ tạng động vật.

Phụ nữ dùng thuốc ngừa thai: cần sự tư vấn của thầy thuốc.

BS. NGÔ VĂN TUẤN

Học viện Y Dược Học cổ truyền Việt Nam: Trao đổi kinh nghiệm trong nghiên cứu và phát triển thuốc Nam

song song, tôn vinh, hoài tưởng danh y Nguyễn Kiều, người đã có công lớn trong việc nghiên cứu và dùng thuốc ta để chữa bệnh cho dân chúng, mới đây, Học viện Y dược khoa cựu truyền Việt Nam tổ chức Hội thảo khoa học: “Thừa kế, nghiên cứu và phát triển thuốc ta”.

Phát biểu khai mạc Hội thảo, PGS.TS. Phạm Quốc Bình - Phó Giám đốc Học viện giới thiệu về lịch sử hình thành và phát triển của Học viện, cơ sở đào tạo YHCT lớn nhất cả nước. PGS.TS. Phạm Quốc Bình cũng bày tỏ sự hàm ơn đối với danh y Nguyễn Kiều, người hiệu trưởng đầu tiên của Trường Trung cấp Tuệ Tĩnh, nay là Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam.

Bài vắng về Kết quả Bộ tiêu chí chẩn đoán rối loạn lipid máu theo Y học cựu truyền của PGS.TS PHạm Quốc Bình, Phó Giám đốc Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam

Tại Hội thảo, Thầy thuốc quần chúng. #, BS. Nguyễn Hồng Siêm, chủ tịch Hội Đông y thị thành Hà Nội nhấn mạnh tầm quan yếu của thuốc Nam trong việc chăm chút sức khỏe quần chúng. #. Qua đây, BS. Nguyễn Hồng Siêm dòm các cây thuốc sẽ được trồng rộng rãi ở nhiều nơi, là nguồn dược liệu quý để sinh sản ra các bài thuốc chữa bệnh cho người dân.

Hội thảo lần này có 8 ít khoa học của các thưa viên về thuốc Nam. Các thưa đều nêu bật được ích và hiệu quả của các vị thuốc, các bài thuốc Nam. Đặc biệt, có nhiều bài thuốc được thừa kế từ bài thuốc của lương y Nguyễn Kiều, đề cập trong một số thưa như: Đánh giá tác dụng giảm đau của bài thuốc TK1 kết hợp điện châm điều trị bệnh nhân thoái hóa khớp gối nguyên phát, Chẩn trị thực tế và áp dụng bài Kê khương đường danh y Nguyễn Kiều,…

Bài báo cáo của BS, Lê Anh Quốc với đề tài "Bước đầu đánh giá hiệu quả điều trị thông kinh cơ năng của bài thuốc kiên cung hoàn"

Hội thảo cũng giới thiệu một số bài thuốc namcủa danh y Nguyễn Kiều. Như bài thuốc "Trật đả đơn giản" chữa trị các loại bệnh do ứng huyết gây ra; giảm sưng đau, các vết bầm tím, đau mỏi các khớp. Bài thuốc này đã trở thành một trong 10 nguồn chữa bệnh độc đáo của Trường Tuệ Tĩnh.Hiện nay, bài thuốc này được nhiều học trò kế thừa, vận dụng, phát triển, sinh sản bằng công nghệ hiện đại. Một số bài “Trật đà” của lương y Nguyễn Kiều được cấp phép lưu hành trên thị trường góp phần phát triển thuốc ta và chăm sóc sức khỏe quần chúng…

lương y Nguyễn Kiều sinh năm 1891 tại xã Hòa Long (Lai Vung, Đồng Tháp), vốn là bác sĩ bắc lừng danh song phát xuất từ lòng yêu nước, thương dân, ông đã theo con đường của Tuệ Tĩnh, đam mê nghiên cứu thuốc Nam chữa bệnh giúp người cần lao. Ông sớm giác ngộ cách mạng, hiệu thuốc của ông đã trở thành địa điểm liên lạc, Đồng thời làm kinh tế cho tổ chức cách mệnh.

PV

Giải đáp các thắc mắc hàng ngày về Chóng mặt