Rượu
Khi lo lắng, trầm cảm hoặc buồn bã chúng ta thường uống rượu để thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, rượu là một trong những loại thực phẩm làm tăng găng. tâm cảnh bạn chỉ cải thiện nhất thời lúc ban sơ và trở thành tối. < sáng dạ hơn sau đó do rượu ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, điều khiển cảm xúc của bạn. Rượu có thể gây mất nước, làm suy giảm khả năng tập trung và khả năng nhận thức, dẫn đến tình trạng lo âu, bít tất tay.
Chất phụ gia thực phẩm
Có nhiều chất phụ gia thực phẩm đích thực gây hại và có thể dẫn tới mất ngủ do lo âu, phấp phỏng, và nhiều rối loạn khác. Một số chất phụ gia được sử dụng trong hoa quả và rau. Một số được cho vào các loại thực phẩm khác. Một trong những chất phụ gia này là monosodium glutamate (mì chính) không chỉ gây lo âu mà còn gây tổn hại cho não.
Thực phẩm tinh luyện
Tránh xa các loại thực phẩm tinh luyện như mỳ ống, bánh mỳ trắng, đồ uống có đường, bánh kẹo,… vì chúng có thể ảnh hưởng tới tâm cảnh của bạn theo nhiều cách. Những chất này có thể gây dao động đường huyết. Đôi khi chúng khiến đường huyết tăng cao và thỉnh thoảng gây hạ đường huyết đột ngột dẫn đến cảm giác lo âu.
Cà phê
Cà phê cũng là loại thực phẩm nên hạn chế. Uống quá nhiều cà phê kích thích thân thể phóng thích hormon stress, làm gia tăng cảm giác lo âu.
BS.Tuyết Mai
( Theo Boldsky )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét